Category Archives: Uncategorized

SPREI STAR ANAK 2014 NEW

Toko Sprei || Grosir Sprei | Sprei Cipadu | Jual Sprei | jual Bedcover | Grosir Sprei Murah | Jual Sprei Murah | Pusat Grosir Sprei Pasar Cipadu

ONLINESPREI.COM
kontak kami :
Fifie Nurlia
Hp/WhatsApp 0877 820 757 29
Pin bb 2A0A154C
Jito
Hp/WhatsApp 0856 92134 333 / 08888 0184 13
Pin bb 7A7B2E83

SPREI STAR ANAK 2014

Toko Sprei || Grosir Sprei | Sprei Cipadu | Jual Sprei | jual Bedcover | Grosir Sprei Murah | Jual Sprei Murah | Pusat Grosir Sprei Pasar Cipadu

ONLINESPREI.COM
kontak kami :
Fifie Nurlia
Hp/WhatsApp 0877 820 757 29
Pin bb 2A0A154C
Jito
Hp/WhatsApp 0856 92134 333 / 08888 0184 13
Pin bb 7A7B2E83

Star Dewasa 2014 New

Toko Sprei || Grosir Sprei | Sprei Cipadu | Jual Sprei | jual Bedcover | Grosir Sprei Murah | Jual Sprei Murah | Pusat Grosir Sprei Pasar Cipadu

ONLINESPREI.COM
kontak kami :
Fifie Nurlia
Hp/WhatsApp 0877 820 757 29
Pin bb 2A0A154C
Jito
Hp/WhatsApp 0856 92134 333 / 08888 0184 13
Pin bb 7A7B2E83

Bahan Sprei Star Motif Dewasa 2014 New
Koleksi kain sprei star adalah salah satu yg terbaik di pasaran saat ini. Bukan saja karena kualitas bahan yg superior, tetapi juga karena desain yg eksklusif dan atraktif.
Star Collection menggunakan bahan CVC lembut dengan permukaan yang halus dan mengkilap, tanpa bulu dan pasir. Warna pada kain kami bahan star tidak luntur walaupun dicuci berulang kali.

album

 

TIDUR NYENYAK TIDUR BERKUALITAS

Tidur Nyenyak Tidur Berkualitas

Tidur Nyenyak - Sprei Star dengan bahan berkualitas

Tidur Nyenyak – Sprei Star dengan bahan berkualitas

Tidur Nyenyak – Memperoleh tidur nyenyak atau tidur yang cukup sangatlah penting karena jika anda selalu mendapatkan jam tidur yang kurang, akan sangat mempengaruhi kondisi kesehatan anda. Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan masalah pada berat badan anda, kemurungan (tidak bersemangat), masalah pada jantung dan bahkan membuat tubuh anda rentan terkena penyakit. Kebanyakan orang mengetahui bahwa tidur nyenyak sangatlah penting, namun demikian mereka justru semakin hari semakin mendapatkan jam tidurnya berkurang karena alasan kerjaan yang menumpuk, kebiasaan tidur larut, main game, dsb.

Tidur nyenyak – Semasa mahasiswa saya memiliki pola tidur yang sangat buruk : mengobrol hingga larut dengan teman-teman organisasi, main game dan keluyuran. Jam 2 pagi adalah jam paling cepat saya tidur waktu itu. Bangun di siang hari dengan kondisi badan yang lemas dan tidak bersemangat. Betul-betul seperti vampire, malas keluar rumah di siang hari.

Kebiasaan buruk saya tersebut akhirnya membawa dampak yang terasa sampai dengan saat ini : saya mengalami gangguan dengan maag. Biasanya orang yang memiliki pola tidur yang buruk, ia memiliki pola makan yang buruk juga, dan itulah yang saya alami.

Yah itu intermezzo sedikit tentang kebiasaan jelek saya dahulu. Bagi para pembaca yang memiliki pola hidup seperti saya dahulu, saya sarankan untuk segera merubahnya. Mungkin saat ini anda belum terasa karena anda masih muda, namun seiring bertambahnya umur anda, biasanya anda akan mulai merasakan gejala-gejala akibat pola tidur dan pola makan yang buruk.
Oke kembali ke topik utama kita kali ini, yaitu 10 tips yang akan membantu anda mendapatkan tidur nyenyak yang berkualitas :

1. Berolahraga teratur

Para ahli kesehatan, siapapun dan dimanapun, pasti menganjurkan kita untuk berolahraga rutin. Mungkin anda pun sudah bosan mendengarkan nasihat ini berkali-kali. Tak ada salahnya saya mengingatkan sekali lagi kali ini. 🙂
Banyak sekali manfaat berolahraga, salah satunya membantu anda agar cepat tidur di malam hari dan anda memperoleh tidur nyenyak atau tidur  berkualitas.

2. Jadwal waktu tidur

Menjadwalkan tidur anda secara teratur juga merupakan hal yang penting dalam mendapatkan tidur berkualitas. Hindari hari ini anda tidur pukul 9 malam, keesokan hari pukul 12 malam dan keesokan harinya lagi pukul 10 malam. Keteraturan akan membantu metabolisme dalam tubuh anda berjalan baik.

3. Mengenali kebiasaan anda

Menyambung poin 2 diatas, begitu anda mengetahui jam tidur anda setiap malam, pastikan anda mempersiapkan segala sesuatu yang biasa anda lakukan sebelum tidur dengan baik agar jam tidur anda tidak terlewat. Sebagai contoh : anda berencana untuk tidur setiap malam pukul 11 dan anda mempunyai kebiasaan membaca kurang lebih setengah jam sebelum tidur. Artinya pukul 10.30 maksimal anda harus sudah mulai membaca sehingga pukul 11 malam anda sudah tertidur.

4. Jangan konsumsi makanan berat sebelum tidur

Pastikan anda tidak makan berat atau terlalu banyak sebelum tidur. Makan malam yang ringan sangatlah disarankan. Saat ini sering saya mendengar orang-orang melakukan diet di malam hari. Banyak rekan-rekan saya mulai melakukan hal ini : mereka makan sedikit nasi atau bahkan tidak makan nasi sama sekali, hanya lauk pauk dan sayur-sayuran saja. Hal ini baik sekali. Perut yang sangat penuh dapat membuat anda kesulitan untuk tidur nyenyak. Jika anda masih merasa lapar, disarankan mengemil buah-buahan saja dibanding ’junk food’.

Saya pernah mendengar nasihat dari orang yang sangat sukses dan bijak, diusianya yang sudah berkepala 6 namun tetap energik seperti usia 40 tahun : ”cukup tidur, banyak minum dan makan jangan terlalu kenyang.”
Ya, nasihat yang sangat sederhana namun dapat membuat orang berumur panjang.

5. Matikan komputer

Jika anda adalah penggila komputer entah itu untuk browsing ataupun bermain game, disarankan anda membuat jeda antara anda berhenti bermain komputer dengan saat sebelum anda naik ke atas ranjang anda, minimal ½ jam. Biasanya kita akan mengalami kesulitan untuk tidur jika kita langsung berbaring sehabis menggunakan komputer. Relax-kan otak anda sejenak, karena otak anda masih ‘panas’ saat itu.

Memang kadang-kadang sulit untuk melakukan hal ini, seperti yang saya alami, karena kita sedang asik-asiknya dan pasti merasa sayang sekali jika kita menyia-nyiakan waktu setengah jam tersebut tidak berada di depan komputer.
Namun saya juga merasakan jika otak saya telah dingin, saya menjadi lebih cepat untuk tertidur.

6. Jangan mengobrol di telepon sebelum tidur

Ini mirip dengan poin no 5. Ketika anda mengobrol dengan teman anda di telepon, otak anda saat itu berada pada ‘mode siaga’. Perlu waktu untuk merubahnya menjadi ‘mode tenang’. Luangkan waktu kira-kira setengah jam untuk mendinginkan otak anda sebelum anda pergi tidur. Otak yang tenang tentu saja membuat kita lebih cepat untuk tertidur.

7. Matikan lampu kamar tidur

Sangat disarankan jika kita tidur dalam keadaan kamar yang gelap. Hampir sebagian besar ahli menyarankan untuk mematikan lampu saat kita beristirahat karena akan mempengaruhi kualitas tidur kita. Saya pernah membaca sebuah artikel yang mengatakan bahwa efek cahaya akan merangsang hormon tertentu dan akhirnya mempengaruhi metabolisme di dalam tubuh kita.
Biasanya jika ruangan tempat kita beristirahat dalam keadaan gelap, tidur kita akan nyenyak dan jarang sekali terjaga.

8. Kasur, Sprei , bedcover  nyaman

Apakah kasur anda sudah terlalu tua untuk anda gunakan? Apakah pada bagian tengahnya sudah lebih kempis dibandingkan sisi-sisinya? Jika demikian, saya sarankan anda untuk menggantinya dengan yang baru, yang akan menopang tubuh anda lebih baik sehingga anda merasa jauh lebih nyaman selama tidur.
Hal ini biasanya terjadi pada kasur yang berisikan kapuk. Model ‘spring bed’ jarang sekali terjadi.
Sprei dengan kualitas bagus akan menjaga anda mendapatkan tidur nyenyak dan tidur berkuliatas. Karenanya jangan asal membeli sprei tanpa mengetahui kualitas bahan sprei yang anda beli. Toko Sprei Cipadu adalah Toko Sprei Online yang menyediakan Sprei dengan bahan bagus untuk tidur nyenyak anda.

9. Lingkungan tidur anda

Jika anda seringkali terbangun hanya untuk mematikan AC atau kipas angin karena kedinginan, hal tersebut jelas sangat mempengaruhi kualitas tidur anda. Aturlah timer pada AC / kipas angin tersebut atau jika tidak terdapat timer, pastikan anda menyelimuti diri anda sebelum tidur sehingga anda tidak terbangun di tengah malam untuk mematikan AC atau kipas angin.

10. Jangan  tidur ketika marah

Kalau berangkat tidur masih marah, percayalah, di tempat tidur Anda akan memikirkan argumentasi dan strategi melakukan serangan balik. Terlalu sering orang menjadikan tempat tidur sebagai arena menyelesaikan masalah. Padahal, tempat tidur mestinya dijadikan tempat untuk merasakan kedamaian dan ketenangan.

11. Jangan mencemaskan soal tidur nyenyak

Mencemaskan soal tidur nyenyak sama sekali tidak produktif bahkan hanya menghasilkan lebih banyak stres, kegelisahan dan insomnia.

12. Jangan terobsesi tentang mimpi

Mimpi memang kontroversial. Ada ilmuwan menganggap mimpi merupakan ungkapan bawah sadar. Yang lain hanya menganggap mimpi sebagai pikiran acak yang masuk ke dalam otak dan tidak memiliki arti. Karena itu, mengenalisis arti mimpi sama sekali tidak ada gunanya. Yang jelas, mengalami mimpi dan bisa mengingat merupakan pertanda kita tidak mendapatkan tidur nyenyak.

Jadi para pembaca yang budiman, mulai hari ini anda bisa melakukan tips-tips diatas agar mendapatkan tidur nyenyak dan tidur lebih berkualitas, sehingga pada keesokan hari anda dapat memulai hari anda dengan lebih segar dan ceria.